Egal, in welcher Lebensphase Du Dich gerade befindest: Dein Beckenboden ist es wert, dass Du Dich um ihn kümmerst!

Der Beckenboden hat zwei Hauptaufgaben: er ist tragender Boden und Manager für die Lage der Organe und ein Durchgang für Harnröhre, Enddarm, Sexualorgane und natürlich bei der Geburt für das Baby. Er ist undurchlässig und gleichzeitig elastisch. Diese Gegensätze können nur durch eine Geist- und Gewebeanpassungsfähigkeit gelebt werden.

Der Beckenboden ist ein wichtiger Gegenspieler für die Atemmuskeln und hat bei jeder Bewegung eine koordinierende Aufgabe. Gleichgewicht, gute Körperhaltung können aktiviert, Rücken-, Knie- und Fußprobleme durch ein bewusstes Training kuriert werden. Eine gute Kenntnis der Beckenbodenfunktion kann einen großen Teil der Probleme mildern oder verhindern.

Die Energie des Beckenbodens beeinflusst die Beine und Füße und ist unser Wurzelfundament. Ein elastisch kraftvoller Beckenboden spielt auch für die Sexualität eine wichtige Rolle. Der freie Fluss der Energie des Beckenbodens hat Auswirkungen auf unser Wohlbefinden, die Vitalität und auch darauf wie wir den Alltag anpacken.

Lerne den Aufbau und die Aufgaben deines Beckenbodens kennen, um die Wichtigkeit der Erhaltung seiner Elastizität besser zu verstehen.

Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Zunächst geht es darum den Beckenboden zu spüren und zu lernen wie du diesen ansteuerst. Mit gezielten, sanften Übungen werden wir den Beckenboden und deine Körpermitte  trainieren.  Gemeinsam besprechen wir in geschütztem Raum häufige Fragen und Beschwerden, um Sorgen und Ängste zu beheben.

Dieser Workshop ist für alle geeignet, die ihren Beckenboden stärken, entspannen und trainieren möchten. Du erlernst du Schritt-für-Schritt Übungen und eignest dir Wissen an, um deinen Körper aus deiner Mitte heraus zu kräftigen und fit für den Alltag zu sein. Plane etwa 4 Stunden für diesen Workshop ein.

ALLE INHALTE DES WORKSHOPS

Anatomisches Wissen

* Wie ist der Beckenboden aufgebaut?
* Wo befindet sich der Beckenboden?
* Welche Funktionen übernimmt der Beckenboden?
* Wie spürst Du eine Beckenbodenschwäche?
* Was hat der Beckenboden mit der Atmung zu tun?

Praktisches Wissen

* Wie aktivierst du den Beckenboden in seinen einzelnen Schichten?
* Wie kannst du deinen Beckenboden selbst ertasten?
* Wie hältst du Deinen Beckenboden gesund?
* Welche Übungen kannst du in den Alltag integrieren?

Worauf du dich freuen kannst
* Bewegungseinheiten mit Fokus auf den Beckenboden
* Frage und Antwort Runde rund um deinen Beckenboden
* umfangreiches, Booklet mit alle Inhalten aus dem Workshop und Übungen für daheim und unterwegs

Plane mit ca. 3,5-4h Stunden. Es gibt eine Pause zwischendurch. Getränke und Snacks werden bereit gestellt.

Deine Investition
EUR 99